Pomyśl o MSM, cynk, chrom, witamina D3 oraz Omega 3. Połączysz to wszystko i powinno znacznie się poprawić. Jak masz ropne stany zapalne to zrób sobie wymaz z tego. Dodatkowo do przemywania twarzy czy ciała olejek herbaciany. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-04-10 14:41:10
DIETA 20.07 Wczoraj przez ten makaron troche wszystko sie popsulo, no ale mysle ze takiej ogromnej tragedi nie ma, bilans ~ 0, dzis dopiero bedzie tragedia przez ta 8nastke w dodatku wstalem o 13 dopiero :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aef80d5258e345dfb0fba9e6ea6ea54d.JPG
[...] czy nie za dużo zjadłaś.. Uwierz mi, przeszłam przez to samo, odpusc na jakis czas wyliczenia i dostarczaj organizmowi przeróznych składników, nawet jesli wydaje ci sie ze wszystko jest juz ok to tak na prawde potrzea czasu aby odbudować wszystkie szkody ktore sobie wyrządziłaś.. ja po rozwodzie rodziców przestałam jesc, miałam dosc zycia, [...]
[...] nogach - 4x10-12 No i do tego oczywiscie aeroby 3 razy w tygodniu (u mnie sroda, sobota i niedzieal) przed sniadaniem. Suplementacja: Po treningu 60g odzywka weglowa przed kazdym posilkiem 10min przed 2tabl glutaminy kreatyna 2x3-5tabl d-ryboza przyjmowana razem z kreatyna - 2x3-6tabl Wszystko znanej firmy To narazie wszystko, pozdrawiam
[...] nie musisz sie obawiac o jedzenie tluszczy zwierzecych i wypiekow (ciast, batonow), golonki z bulka (tej golonki z bulka Tobie akurat zazdroszcze). Twoj organizm i tak wszystko spali. Z tego co wyczytalem zalecane w twojej diecie jest wlaczenie produktow mlecznych: mleka, serow, sera bialego, jogurtow, podjadaj batonami, pizza i rob [...]
[...] na kolacje to słaby bardzo pomysł. Co do treningu tak jak wyżej, wal split , nie ma co kombinować, zamieniaj partie tylko i ćwiczenia żeby szokować. Ale ja bym mimo wszystko polecił narazie redukcje i dopiero wejście powoli na masę Po prostu bardzo sie boje, ze ta zbudowana 'masa' (choc wiem ze to tluszcz) zniknie, zostana same kości i [...]
[...] barach, i wyłażące z gaci). No to ja nie wiem. Nie masz racji z bólami i kontuzjami jako wymówkami. Akurat ja na co dzień muszę z bólem żyć, a to naprawdę potrafi zniszczyć wszystko, cały czas jesteś umęczony. Nie mam zamiaru się poddawać, tym bardziej że nie chodzi o kratę na brzuchu na lato, tylko o to, żeby nie mieć lat 50 i być kaleką. Jest [...]
[...] Szeroki asortyment produktów sprawia,że po produktu Olpimpu® sięgają wszyscy:zarówno ci stawiający pierwsze kroki w świecie sportu jak i ci którzy osiągneli już wszystko,co było do osiągnięcia. Olimp® od chwili wejścia na rynek czyli już od ponad 18 lat całkowicie go ZDOMINOWAŁ nie pozostawiając żadnej alteratywy dla swoich [...]
A dla mnie natomiast lepszy jest konkret. Przy masie waga rośnie, przy redukcji spada i wszystko gra oraz łatwiej to kontrolować. Próba rekompozycji wymaga chyba jeszcze silniejszej głowy, bo stoisz w miejscu i na efekty trzeba czekać. Może też łatwo skończyć się na oszukiwaniu samego siebie - waga nie spada (albo nawet rosnie) bo idzie recomp, [...]
[...] że zwiększając kaloryczność i ciężar na treningu ciało się nie zmieniało.. po redukcji kcal a pozostawieniu ciężarów, sylwetka zaczęła się odpowiednio kształtować... i Ja wszystko wiem, że powinnam jeść więcej, ale organizm potrzebuje czasu tak? Chyba logiczne, że powoli muszę dokładać kcal i muszę to zrobić umiejętnie.. Nie mogę przecież [...]
[...] ektomorfik, jedząc po 4tysie kcal ciezko łapie kazdy kg, a leca w dół z prędkością światła :) zero picia, cpania, imprez tylko ciągła dieta i trening a to juz styl życia i wszystko dopasowane pod to ;] Jungle z Alri to juz nie to co było kiedyś, lepsze efekty juz da dobry stek przedtreningowy z kreatyną... musisz pamietac o tym ze kreatyna [...]
[...] najlepiej wkręcać człowiekowi że już nie pracują . Chłopie wróć do podstawówki bo czytanie ze zrozumieniem chyba nie jest Twoja dobra strona. To że z Twoimi nerkami jest wszystko okey to najlepiej napisać żeby się wgl nie przejmować jest zaj**iscie... Napisałem wyraźnie że jest to dobry czas żeby iść i przebadać nerki czy aby na pewno nie [...]
[...] najlepiej wkręcać człowiekowi że już nie pracują . Chłopie wróć do podstawówki bo czytanie ze zrozumieniem chyba nie jest Twoja dobra strona. To że z Twoimi nerkami jest wszystko okey to najlepiej napisać żeby się wgl nie przejmować jest zaj**iscie... Napisałem wyraźnie że jest to dobry czas żeby iść i przebadać nerki czy aby na pewno nie [...]
[...] najlepiej wkręcać człowiekowi że już nie pracują . Chłopie wróć do podstawówki bo czytanie ze zrozumieniem chyba nie jest Twoja dobra strona. To że z Twoimi nerkami jest wszystko okey to najlepiej napisać żeby się wgl nie przejmować jest zaj**iscie... Napisałem wyraźnie że jest to dobry czas żeby iść i przebadać nerki czy aby na pewno nie [...]
To co powiecie na to: http://zywienie.host.sk/download/akuku.exe Jak dla mnie bije wszystko co zostało tu podane na głowe :) Jednak troche czasu zajmuje zeby sie w tym połapac :P Arkusz excela o rozmiarze ponad 2 MB !! Robi praktycznie wszystko :D
drzemki są najlepsze %-) mi budzik zadzwaonił o 7.30 dzisiaj , ale juz niewiele brakowało by go sobie przestawić i pewnie wstać teraz ....w końcu weekend na szczescie juz po sniadaniu, czekam az sie wszystko w brzuch ulozy aby lecieć na trening nóg :-))
[...] mi budzik zadzwaonił o 7.30 dzisiaj , ale juz niewiele brakowało by go sobie przestawić i pewnie wstać teraz ....w końcu weekend na szczescie juz po sniadaniu, czekam az sie wszystko w brzuch ulozy aby lecieć na trening nóg :-)) mam nadzieję, że trening nóg się powiódł ;). U mnie najgorsze było to, że zasnąłem po kawie na narożniku przed TV %-) [...]
[...] mi niestety trening nóg ... Jeszcze dokładnie dwa tygodnie do zakończenia "redukcji" . W zasadzie ciężko o jakieś przemyślenia. Jestem tylko zadowolony z efektów i z faktu, że wszystko wskazuje na to, że będzie 7 z przodu na wadzę, a ostatni raz ją widziałem 6 lat temu ... To cieszy :) . a w nagrodę za dobrze przepracowany tydzień czeko :)
Nie no wszytko sie zgadza ale powiem wam tak: Ja np zwaliłem 45kg i to sam bez dietetyka bez tabletek supli bez morderczych treningów aero (poprostu rower 3-4 razy w tyg i to bez pierd*** o jakmis tam tetnie czy cos). Poprostu zaczołem mniej/inaczej jesc. Wszystko zajelo mi jakies 12 miechów. Ale jak np pozwoliłem sobie na odstępstwo od diety i [...]
[...] ktory chcialbym sie klocic na ten temat ) sam kiedys trenowalem siatke i wiem, ze jest to duzo mniej skomplikowany sport niz koszykowka. Ogolnie to chyba wyjasnilismy sobie wszystko na temat wyskoku w baskecie i uwazam, ze jezeli nawet zdania sa troche odmienne to rozchodzi sie o to samo. Czyli generalnie, ze nie problem byc dobrym skoczkiem, [...]
Mój rewelacyjny sposób na trądzik.
